为什么现代社会大多数成年人，甚至连孩子都普遍缺乏维生素D？这是因为我们建立了一个室内的、由糖喂养的炎症环境。
同时还被错误的告知只需要补充600IU的维生素D就足以满足你。这个计算错误早被指出，却至今未被纠正。
在我的频道里已经发过太多医学专业人士的建议：人体血液中的维生素D含量至少在50ng/ml以上才能确保你有足够免疫力。维生素D3+K2+镁是普通人提升免疫力最基础最有效的手段。
我们应该怎么做？
1、从现在开始多晒太阳，晴朗天气下上午11点到下午3点之间，不涂防晒霜，有足够裸露肌肤的情况下晒15-30分钟即可；
2、在冬季或者阳光不足或者你没有去户外的日子里服用维生素D3，成人剂量在5000-10000IU；
3、每5000IU的维生素D3要配合50-100mg的维生素K2一起服用，以平衡骨钙和血钙含量；
4、每日补充300-600mg甘氨酸镁，镁缺乏很普遍，缺镁会让VD无法起作用。
