这个盒子里装着一个保存完好的人脑，名叫贝蒂。纽约大学神经科学家温蒂·铃木的一手研究，正在帮助提高人类的记忆力、学习能力和高级认知能力。
运动：大脑最好的朋友
所有研究表明，运动越多，大脑的变化就越大。每一滴汗水都至关重要。运动确实对前额叶皮质很有帮助——前额叶皮质就在前额后面，对转移和集中注意力至关重要，对性格和决策能力也很重要。
温蒂在申请纽约大学终身教职时，六年里只顾工作，几乎没有社交活动，筋疲力尽。一次秘鲁漂流之旅让她意识到自己是旅行中最弱的人。回到美国后，她开始每周去健身房几次——三个月后，她发现自己的情绪有了显著提升，写作资助申请也变得顺利了。作为神经科学家，她查阅文献发现：运动可以改善情绪、提高记忆力、改善前额叶皮质功能。
地中海饮食+咖啡：护脑饮食法
如果你遵循地中海饮食，那就喝点咖啡。地中海饮食被大量研究证明对心血管和大脑健康有益。配合适量咖啡因摄入，可以帮助提升注意力和短期记忆表现。
社交与爱情：被低估的大脑养分
有四件事可以帮助你记住事情：运动、饮食、社交和爱情。
孤独会损害大脑。社交关系丰富的人，大脑神经网络更加健康。恋爱时，大脑的奖赏区域会被激活——这意味着社交和情感连接是真实的大脑”营养素”。
海马体与前额叶皮质：变”大”变”肥”的大脑
两个对运动和冥想反应特别好的脑区：
- 海马体：位于颞叶深处，对形成和维持新的长期记忆至关重要，包括事实和事件的记忆。左右脑各有一个。
- 前额叶皮质：就在前额后面，对转移和集中注意力至关重要，对性格和决策能力也很重要。大脑中最容易受生活方式影响的区域。
结论：运动+冥想+社交+健康饮食，这四件事能让你的海马体和前额叶皮质变得”又大又肥又蓬松”。
你大脑里那个，才是最复杂的结构
人类已知的最复杂结构，不是爱因斯坦的大脑，也不是某个天才的大脑——而是你现在脑子里的那个大脑。当你想到这一点时，更多的是自我欣赏。欣赏大脑为了让你看见、记住所做的各种计算。
结论：关注大脑健康，不是为了追求”最强大脑”，而是为了拥有一个充满活力、健康快乐的大脑——这是通往幸福人生的途径。
